์ด ๊ฒ์๋ฌผ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
์๋ ํ์ธ์, ์์ํ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ด์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ด์ ๋๋ค. ์ค๋ ์ฌ์ธต ๋ถ์ํ ์ ํ์ ๋ฐ๋ก ‘๋ฐฐ์์ฒ ์๋ฏธ๋ 500mg ๊ณ ์ฉ๋ ๋นํ๋ฏผB3 ๋์ด์์ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋’์ ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผB3, ํนํ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ ํํ๋ ์๋์ง ๋์ฌ, ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ, ์ ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฑ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ค์ํ ํต์ฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์์ ์ธ ์์์๋ก ์ ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ๊ณ ์ฉ๋์ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด, ํ์ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ด ํ์ํ์๊ฑฐ๋ ํผ๋ถ ๋ฐ ์ธํฌ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ง์คํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค๊ป ํนํ ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๐ฆ ์ํ ๊ฐ์
![]()
โจ ํต์ฌ ์คํ
- ๋ธ๋๋/์ ์กฐ์ฌ: ๋ฐฐ์์ฒ ์ ์๋ฏธ๋ / ์ ๊ฐ๋์ธ ๊ณต์ ํ๋งค ๋ํ์ฌ ํ๋ฏธ๋
- ์ฉ๋/์ญ์ทจ๋: ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ 500mg NE/1์บก์, 100์บก์/๋ณ (์ด 3๊ฐ ๋ฌถ์ ์ธํธ)
- ์ฃผ์ ํน์ง: ํก์์จ๊ณผ ์์ ์ฑ์ด ๋์ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋(Niacinamide) ํํ์ ๊ณ ์ฉ๋ ๋นํ๋ฏผB3 ์ ๊ณต, ํ๋ฌ์ฑ ํ์(์๋ฉด ํ์กฐ) ๊ฑฑ์ ๊ฐ์
๐ฌ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ ์ฌ์ธต ๋ถ์
์ด ์ ํ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ์ธ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋(Nicotinamide)๋ฅผ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๊ด์ ์์ ์ธ๋ถํํ์ฌ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ (๋นํ๋ฏผB3) – ์๋์ง ๋์ฌ ์ด์ง
ํจ๋ฅ: ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ ์ธํฌ ๋ด ์๋์ง ์์ฑ์ ํต์ฌ์ ์ธ ๋ณด์กฐํจ์์ธ NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ๋ฐ NADP์ ์ ๊ตฌ์ฒด์ ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ํ์ํ๋ฌผ, ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง ๋์ฌ์ ๊ด์ฌํ์ฌ ์ ์ฒด ์ ๋ฐ์ ์๋์ง ์์ฐ์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ง์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋ง์ฑ ํผ๋ก ๊ฐ์ ๋ฐ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ์ญ์ทจ๋ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ ์ฒด๋ด์์ NAD+๋ก ์ ํ๋๋ฉฐ, ์ด NAD+๋ ํด๋น ๊ณผ์ , ์ํธ๋ฅด์ฐ ํ๋ก, ์ ์์ ๋ฌ๊ณ ๋ฑ ATP(์๋์ง ํตํ)๋ฅผ ์์ฑํ๋ ์ฃผ์ ๋์ฌ ๊ฒฝ๋ก์์ ์์ ์ด์จ๊ณผ ์ ์๋ฅผ ์ ๋ฌํ๋ ์ญํ ์ ์ํํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์์ ์๋์ง ์์ฐ ํจ์จ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ๋นํ๋ฏผ B3์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์ฑ์ธ ๊ธฐ์ค 14-16mg NE(๋์ด์์ ๋ฑ๊ฐ๋ฌผ)์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ณธ ์ ํ์ 500mg์ ๊ณ ์ฉ๋์ผ๋ก, ํน์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉ์ ์ ์ํด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ด ํ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ (๋นํ๋ฏผB3) – ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํญ์ผ ์์ฉ
ํจ๋ฅ: ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํ, ์๋ถ ์์ค ๊ฐ์, ํผ๋ถ ํค ๊ฐ์ ๋ฐ ์ผ์ฆ ์ํ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๊ฑด์กฐํจ, ํ์กฐ, ์ฌ๋๋ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ํผ๋ถ ์ธํฌ์์ ์ธ๋ผ๋ง์ด๋ ๋ฐ ์ง๋ฐฉ์ฐ ํฉ์ฑ์ ์ด์งํ์ฌ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ผ์ฆ ํน์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด ํผ๋ถ์ ๋ถ์ด์ง๊ณผ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ๊ฐ์์ํค๋ฉฐ, ๋ฉ๋ผ๋ ์์์ ์ด๋์ ์ต์ ํ์ฌ ์์์นจ์ฐฉ ๊ฐ์ ์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ธํฌ์ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ ์ง๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๊ตญ์ ๋ํฌ ํํ๊ฐ ๋ง์ง๋ง, ๊ฒฝ๊ตฌ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํ ํผ๋ถ ๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ค์ํ ์ฉ๋์ด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ๊ณ ์ฉ๋ ์ญ์ทจ ์ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐งฌ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ (๋นํ๋ฏผB3) – ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์ธํฌ ๋ณดํธ
ํจ๋ฅ: ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ํนํ ์ธํฌ DNA ์์ ํ๋ณต ๋ฐ ์ธํฌ ๋ณดํธ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ๊ด์ฌํ์ฌ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ธํฌ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: NAD+๋ DNA ์์ ํ๋ณต ํจ์์ธ PARP(Poly-ADP-ribose polymerase)์ ํ์ฑ์ ํ์์ ์ธ ๊ธฐ์ง์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ถฉ๋ถํ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ ์ญ์ทจ๋ ์ธํฌ์ DNA ์์์ ๋ณต๊ตฌํ๊ณ ์ ์ ์ ์์ ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ํฉ์ฑ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์ ์์ ์ธ ๋ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง๋ฅผ ์ํ ๊ถ์ฅ๋์ ์์ง ๋ช ํํ ํ๋ฆฝ๋์ง ์์์ผ๋, ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ B3 ์ญ์ทจ๊ฐ ์ ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊ณ ์ฉ๋ ์ญ์ทจ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๐ก ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
โฐ ์ต์ ์ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ
๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋๋ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก, ์์ฌ ์๊ฐ๊ณผ ํฌ๊ฒ ์๊ด์์ด ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฅ ๋ถํธ๊ฐ์ด ์๋ค๋ฉด ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ํ๋ค๋ฉด ์ค์ ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ณธ ์ ํ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋์ด์์ ์์ ๋ํ๋๋ ํ๋ฌ์ฑ(์๋ฉด ํ์กฐ) ํ์์ด ์ ์ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ ํํ์ด๋ฏ๋ก, ์ญ์ทจ ํธ์์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
๐ฝ๏ธ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ
๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ ์๋ก ์ํธ์์ฉํ๋ฉฐ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ค๋ฅธ B๊ตฐ ๋นํ๋ฏผ(์: ๋นํ๋ฏผ B1, B2, B6, B12, ์ฝ์ฐ ๋ฑ)๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋์ฌ ํ๋์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ํ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ ํ์ฑํ์ ์ค์ํ๋ฏ๋ก, ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ด ์ ํ์ ์ฅ์
- ๊ณ ์ฉ๋ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋: 1์บก์๋น 500mg์ ๊ณ ์ฉ๋์ผ๋ก, ํ๋ ฅ ์ฆ์ง ๋ฐ ํน์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉ์ ๋ฌ์ฑ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
- ํ๋ฌ์ฑ ํ์ ์ต์ํ: ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋์ด์์ ๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ ํํ๋ก, ๋ถํธํ ํ๋ฌ์ฑ ํ์ ์์ด ํธ์ํ๊ฒ ์ญ์ทจ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
- ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์ด์ : ์๋์ง ๋์ฌ, ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ, ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋ณดํธ ๋ฑ ๋ค๊ฐ์ ์ธ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
- ์ ๋ขฐ์ฑ: ‘๋ฐฐ์์ฒ ์ ์๋ฏธ๋’๋ผ๋ ๋ธ๋๋๋ช ๊ณผ ์ ํ ํ๋งค์ฒ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ช ํํ ๊ณ ์งํ์ฌ ์๋น์ ์ ๋ขฐ๋๋ฅผ ๋์ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
๐ฏ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ์ด๋
์ด๋ฐ ๋ถ๊ป ์ถ์ฒ:
- ๋ง์ฑ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋ผ๋ฉฐ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ด ํ์ํ์ ๋ถ
- ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ์ฅ๋ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ ์ ๊ด์ฌ์ด ๋ง์ผ์ ๋ถ
- ๊ฑด๊ฐํ ์๋์ง ๋์ฌ ๋ฐ ์ธํฌ ๋ณดํธ๋ฅผ ์ํ์๋ ๋ถ
- ์ผ๋ฐ ๋์ด์์ ์ ํ๋ฌ์ฑ ํ์ ์์ด ๋นํ๋ฏผB3๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ
์ ๋ฌธ๊ฐ ์ดํ: ‘๋ฐฐ์์ฒ ์๋ฏธ๋ 500mg ๊ณ ์ฉ๋ ๋นํ๋ฏผB3 ๋์ด์์ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋’๋ ํ๋์ธ์ ํ๋ ฅ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์๋ ์ฐ์ํ ์ ํ์ ๋๋ค. ๊ณ ์ฉ๋์์๋ ํ๋ฌ์ฑ ํ์ ๊ฑฑ์ ์์ด ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ๋์ฝํด์ฐ์๋ฏธ๋ ํํ๋ฅผ ์ฑํํ์ฌ ์ญ์ทจ ํธ์์ฑ์ ๋์์ผ๋ฉฐ, ์๋์ง ๋์ฌ๋ถํฐ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ, ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ๊น์ง ํญ๋์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ๋ธ๋๋์์ ์ ๊ณตํ๋ ๋งํผ, ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ํ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ณํ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
Leave a Reply