μ΄ κ²μλ¬Όμ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€.
λ ΈμνΈ λ² μ΄μ¬ μ€ν±μ λ°μ νλμΈμ νμ°μΉ μ νμν μΌλ‘ λ μ€λ₯΄κ³ μλ λ©ν° μ μ¦ μ€ν±μ λλ€. νΌλΆμ μκ³ μ¬μΈνκ² λ°μ°©λμ΄ νκ³ λ λ― μμ°μ€λ¬μ΄ λ² μ΄ μ€ν¨ 룩μ μ°μΆνλ©°, κ°νΈν¨κ³Ό λ°μ΄λ ννλ ₯μ λμμ μ μ¬νμ¬ λ·°ν° λ£¨ν΄μ ν μ°¨μ μ κ·Έλ μ΄λν©λλ€. λ΄μΆλ΄ λ©μ΄ν¬μ μ μ νΈνλ λΆλ€κ» κ°λ ₯ μΆμ²νλ μμ΄ν μ λλ€.
π¦ μ ν κ°μ
![]()
β¨ ν΅μ¬ μ€ν
- λΈλλ: λ ΈμνΈ (NOAT)
- μ νλͺ : λ² μ΄μ¬ μ€ν± 10μ’ ν1 (01. λ² μ΄μμ¬)
- μ ν: νΌλΆ μ¨λμ λΆλλ½κ² λ Ήμλλ ν¬λ¦¬λ―Έ μ€ν± νμ
- μ£Όμ νκ²: μμ°μ€λ¬μ΄ 컀λ²μ κ°νΈν ν΄λμ±μ μ€μνλ λ©μ΄ν¬μ μ¬μ©μ, λ§κ³ ν¬λͺ ν νΌλΆ ννμ μ νΈνλ λΆλ€
- μ©λ: (μΆμ ) 5g λ΄μΈ (ν΄λνκΈ° μ’μ μ»΄ν©νΈν μ©λ)
- νΉμ§: μκ³ κ°λ²Όμ΄ λ°μ°©λ ₯, μμ°μ€λ¬μ΄ νΌλΆ νν, λΉ λ₯Έ λ©μ΄ν¬μ λ° μμ νμ₯ κ°λ₯
π§΄ μ±λΆ μ¬μΈ΅ λΆμ
λ ΈμνΈ λ² μ΄μ¬ μ€ν±μ νΌλΆμ νΈμνκ² λ°μ°©λλ©΄μλ νμν ννλ ₯μ ꡬννκΈ° μν μ€λ§νΈν μ±λΆ ꡬμ±μ μ§μ€νμ΅λλ€. μ νν μ μ±λΆμ μ ν μμΈ νμ΄μ§λ₯Ό μ°Έκ³ ν΄μΌ νμ§λ§, ‘λ² μ΄μ¬’μ΄λΌλ μ΄λ¦μ κ±Έλ§κ² νΌλΆ μΉνμ μ΄λ©΄μλ κΈ°λ₯μ μΈ μμλ€μ μ¬μΈνκ² μ‘°ν©νμ κ²μΌλ‘ λΆμλ©λλ€. λ·°ν° μ λ¬Έκ°μ μμ μΌλ‘, μ΄λ¬ν μ νμ μ€ν± μ νμμ κΈ°λν μ μλ μ£Όμ κΈ°λ₯μ νΉμ§λ€μ μ΄ν΄λ³΄κ² μ΅λλ€.
π§ μ΄λ―ΈμΈ μ μ νΌκ·Έλ¨ΌνΈ λ° λΌμ΄νΈ λν¨μ§ 볡ν©μ²΄
ν¨λ₯: νΌλΆμ λ―ΈμΈν κ²°μ λ€μ μμ°μ€λ½κ² λΈλ¬ μ²λ¦¬νκ³ , λΉμ λ€κ°λλ‘ λ°μ¬νμ¬ νΌλΆ ν€μ κ· μΌνκ³ λ§κ² 보μ νλ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€. μΈμμ μΈ λλ μμ΄ νκ³ λ λ―ν ν¬λͺ νκ³ κ±΄κ°ν κ΄μ±λ₯Ό μ μ¬ν©λλ€.
νΉμ§: μκ² λ°λ¦¬λ©΄μλ λ°μ΄λ μ ννλ ₯μ κ°μ§λ©°, νΌλΆ νλ©΄μ κ°λ³κ² λ°μ°©λμ΄ λ΅λ΅ν¨ μμ΄ μ¨ μ¬λ λ―ν νΈμν¨μ μ 곡ν©λλ€.
π§ νΌλΆ μΉνμ μλͺ°λ¦¬μΈνΈ λ° λ°μ°© ν΄λ¦¬λ¨Έ
ν¨λ₯: νΌλΆ μ¨λμ λΆλλ½κ² λ°μνμ¬ λ Ήμλ€ λ― λ°λ¦¬λ©°, νΌλΆ νλ©΄μ μ μ°ν νλ¦λ§μ νμ±νμ¬ λ©μ΄ν¬μ μ λ°μ°©λ ₯κ³Ό μ§μλ ₯μ λμ¬μ€λλ€. κ±΄μ‘°ν¨ μμ΄ μ€λ μκ° νΈμν μ¬μ©κ°μ μ μ§νλ λ° λμμ μ€λλ€.
νΉμ§: λμ μ μμ΄ λ³΄μ‘νλ©΄μλ μ΄μ΄ν λ§λ¬΄λ¦¬κ°μ λμμ μ μ¬νλ©°, νΌλΆ νλ©΄μ λμΉ¨ μμ΄ κ· μΌνκ² λν¬λμ΄ κΉ¨λν νΌλΆ ννμ κ°λ₯νκ² ν©λλ€.
π§ 컨λμ λ λ° νΌλΆ λ³΄νΈ λ³΅ν©μ²΄
ν¨λ₯: λ©μ΄ν¬μ μ€μλ νΌλΆκ° 건쑰ν΄μ§κ±°λ μκ·Ήλ°λ κ²μ λ°©μ§νκΈ° μν΄, νΌλΆ μ₯λ²½ κ°νμ λμμ μ£Όλ 컨λμ λ μ±λΆλ€μ΄ ν¨μ λμ΄ νΌλΆλ₯Ό λμ± νΈμνκ³ κ±΄κ°νκ² μ μ§μμΌ μ€λλ€.
νΉμ§: μΈλΆ νκ²½μΌλ‘λΆν° νΌλΆλ₯Ό 보νΈνκ³ , λ©μ΄ν¬μ νμλ νΌλΆ μ μλΆ κ· νμ μ μ§νμ¬ ν루 μ’ μΌ μ΄μ΄νκ³ μκΈ° μλ νΌλΆλ₯Ό μ°μΆνλ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€.
π© νΌλΆνμ λ³ μΆμ²
- κ±΄μ± νΌλΆ: β (λΆλλ¬μ΄ ν¬λ¦Ό μ νμ΄ κ±΄μ‘°ν¨ μμ΄ μ΄μ΄νκ² λ°μ°©λμ΄ λ€λΈ μμ΄ λ§€λν νΌλΆ ννμ΄ κ°λ₯ν©λλ€.)
- μ§μ± νΌλΆ: β (μκ³ κ°λ²Όμ΄ ‘λ² μ΄μ¬’ νΉμ±μ λ΅λ΅ν¨ μμ΄ μ°λ»νκ² λ§λ¬΄λ¦¬λλ©°, κ³Όλν μ λΆκ°μ μ λ°νμ§ μμ μ§μ± νΌλΆμλ λΆλ΄μ΄ μ μ΅λλ€.)
- λ―Όκ°μ± νΌλΆ: β (μκ·Ήμ μ΅μνν μν μ±λΆλ€λ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ κ²μΌλ‘ μμλλ©°, νΌλΆμ νΈμνκ² λ°μ°©λμ΄ λ―Όκ°ν νΌλΆλ μμ μ μΌλ‘ μ¬μ© κ°λ₯ν©λλ€. λ¨, κ°μΈλ³ λ―Όκ°λμ λ°λΌ μ μ±λΆ νμΈ ν μ¬μ©μ κΆμ₯ν©λλ€.)
π‘ μ¬μ© ν
β° μ΅μ μ μ¬μ© νμ΄λ°
- μ¬μ© μμ : μ€ν¨μΌμ΄ λ§μ§λ§ λ¨κ³ λλ νλΌμ΄λ¨Έ μ¬μ© ν, λ² μ΄μ€ λ©μ΄ν¬μ μ λλ ν νμν λΆμμ μλ λν¬νμ¬ μ¬μ©ν©λλ€. 컨μ€λ¬, νμ΄λΌμ΄ν°, λΈλ¬μ λ±μΌλ‘ νμ© μ λ©μ΄ν¬μ μμ±λλ₯Ό λμΌ μ μμ΅λλ€.
- λ μ΄μ΄λ§ μμ: νμ΄λ°μ΄μ λλ μΏ μ μ¬μ© ν, λ ΈμνΈ λ² μ΄μ¬ μ€ν±μ μνλ λΆμμ κ°λ³κ² ν‘ν‘ λ°λ₯Έ λ€ μκ°λ½, λΈλ¬μ¬ λλ μ€νμ§λ‘ μμ°μ€λ½κ² λΈλ λ©νμ¬ λ§λ¬΄λ¦¬ν©λλ€. μκ² μ¬λ¬ λ² λ§λ°λ₯΄λ©΄ λμ± μ¬μΈν ννμ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
π μ΄ μ νμ μ₯μ
- νκ³ λ λ― μμ°μ€λ¬μ΄ ‘λ΄μΆλ΄ λ² μ΄ μ€ν¨’ μ°μΆμ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
- ν΄λμ± λμ μ€ν± ννλ‘ μΈμ μ΄λμλ κ°νΈν ν°μΉμ μ΄ μ©μ΄ν©λλ€.
- μκ³ κ°λ²Όμ΄ λ°μ°©κ°μΌλ‘ ν루 μ’ μΌ λ΅λ΅ν¨ μμ΄ νΈμν νΌλΆ ννμ μ μ¬ν©λλ€.
- λ€μν μ»¬λ¬ μ νμ§μ λ©ν° μ μ¦ νμ©(컨μ€λ¬, λΈλ¬μ , νμ΄λΌμ΄ν° λ±)μΌλ‘ λ©μ΄ν¬μ νμ©λκ° λμ΅λλ€.
π― λ·°ν° μλν° μ΄ν
μΆμ² λμ: μΈμμ μ΄μ§ μκ³ μμ°μ€λ¬μ΄ νΌλΆ ννμ μ νΈνλ λΆ, λ©μ΄ν¬μ μκ°μ λ¨μΆνκ³ μΆμ λΆ, ν΄λμ±μ΄ μ’μ λ©ν° μ μ¦ μ νμ μ°Ύλ λΆλ€μκ² κ°λ ₯ν μΆμ²ν©λλ€.
νμ€ν: νΌλΆ μλ₯Ό μ¬λΏν μ€μΉλ μκ°, λ³Έμ°μ μλ¦λ€μμ κΉ¨μμ£Όλ ‘λ² μ΄μ¬’μ λ§λ²! λΉμ μ νμ°μΉμ νμμ μΌλ‘ μ리 μ‘μ μ€λ§νΈν λ·°ν° μ루μ μ λλ€.
μ΄ ν¬μ€ν μ μΏ ν‘ ννΈλμ€ νλμ μΌνμΌλ‘, μ΄μ λ°λ₯Έ μΌμ μ‘μ μμλ£λ₯Ό μ 곡λ°μ΅λλ€.
Leave a Reply