ํ๋์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํด ์ค๊ณ๋ ๋ดํธ๋ฆฌ์ฝ์ด Dr ๋ธ๋ฃจ์ ๋ธ๋ฌ๋์ค๋ ํ์ก ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ๋๋ค. ๋ณธ ๋ฆฌ๋ทฐ๋ ์ด ์ ํ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๊ณผ ์ ์ฌ์ ํจ๋ฅ์ ์ฌ์ธต ๋ถ์ํ์ฌ, ํผ๋ก ๊ฐ์ ๋ฐ ํ์ก ์ํ ์ฆ์ง์ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ๋ถ๋ค๊ป ๋ช ํํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ ํ์ 90%๋ก ์ด๋ฏธ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํํ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค.
๐ฆ ์ํ ๊ฐ์
![]()
โจ ํต์ฌ ์คํ
- ๋ธ๋๋/์ ์กฐ์ฌ: ๋ดํธ๋ฆฌ์ฝ์ด
- ์ํ๋ช : Dr ๋ธ๋ฃจ์ ๋ธ๋ฌ๋์ค
- ์ฉ๋/์ญ์ทจ๋: 60์ X 5๊ฐ (์ด 300์ )
- ์ฃผ์ ํน์ง: ํ์ก ๊ฑด๊ฐ ์ง์ค ์ผ์ด, ํ๋ ฅ ์ฆ์ง, ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ฑ๋ถ ๋ฐฐํฉ, ๋์ ๊ณ ๊ฐ ๋ง์กฑ๋ (90% ํ์ )
- ๊ฐ๊ฒฉ: 300,330์
๐ฌ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ ์ฌ์ธต ๋ถ์
์ด ์ ํ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๊ด์ ์์ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
๐งฌ ์ฒ ๋ถ (Iron)
ํจ๋ฅ: ์ฒด๋ด ์ฐ์ ์ด๋ฐ ๋ฐ ํ์ก ์์ฑ์ ํ์์ ์ธ ๋ฏธ๋ค๋๋ก, ๋นํ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์๋์ง ์์ฑ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น๊ณผ ๋ฏธ์ค๊ธ๋ก๋น์ ์ฃผ์ ๊ตฌ์ฑ ์์๋ก์, ํ์์ ์กฐ์ง์ผ๋ก ์ฐ์๋ฅผ ์ด๋ฐํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ์ฐ์๋ฅผ ์ ์ฅํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ํจ์์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก์ ๋ค์ํ ์ ์ฒด ๋์ฌ ๊ณผ์ ์๋ ์ฐธ์ฌํ์ฌ ์ ๋ฐ์ ์ธ ํ๋ ฅ ์ ์ง์ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฉ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ ๋จ์ฑ 10mg/์ผ, ์ฑ์ธ ์ฌ์ฑ 14mg/์ผ (๊ฐ์๊ธฐ ๊ธฐ์ค. ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค).
๐งฌ ๋นํ๋ฏผ B12 (์ฝ๋ฐ๋ผ๋ฏผ)
ํจ๋ฅ: ์ ํ๊ตฌ ์์ฑ์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง ๋ฐ DNA ํฉ์ฑ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋์ง ๋์ฌ์๋ ๊ด์ฌํ์ฌ ํผ๋ก ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ์ฝ์ฐ๊ณผ ํจ๊ป ์ ํ๊ตฌ์ ์ ์์ ์ธ ์์ฐ์ ๊ด์ฌํ๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ์ธํฌ์ ์์ด ํ์ฑ ๋ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ํ, ๋ฉํธํ ๊ณผ์ ์ ํตํด ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ํธ๋ชจ์์คํ ์ธ ์์น๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ 2.4ใ/์ผ.
๐งฌ ์ฝ์ฐ (Folic Acid)
ํจ๋ฅ: ์ ํ๊ตฌ์ DNA ํฉ์ฑ์ ํ์์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก, ์ธํฌ ๋ถ์ด๊ณผ ์ฑ์ฅ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์์ฐ๋ถ์ ๊ฐ์๊ธฐ ์ฌ์ฑ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ๋นํ๋ฏผ B12์ ํ๋ ฅํ์ฌ ํต์ฐ(DNA, RNA) ํฉ์ฑ์ ์ฐธ์ฌํจ์ผ๋ก์จ ์๋ก์ด ์ธํฌ, ํนํ ์ ํ๊ตฌ์ ์์ฑ๊ณผ ์ฑ์์ ๋์ต๋๋ค. ํธ๋ชจ์์คํ ์ธ ๋์ฌ์ ๊ด์ฌํ์ฌ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์๋ ๊ธฐ์ฌํ๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฐ๋ฌ์๋ ํ์์ ์ธ ์์์ ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ 400ใ/์ผ (๊ฐ์๊ธฐ ์ฌ์ฑ์ 600ใ/์ผ).
๐ก ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
โฐ ์ต์ ์ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ
- ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฌ ์ค ๋๋ ์ํ ์ญ์ทจํ์ฌ ์์ฅ ๋ถ๋ด์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฒ ๋ถ ํก์์จ์ ๊ทน๋ํํ๊ธฐ ์ํด ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ ์ํ์ด๋ ์๋ฃ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๊พธ์คํ๊ณ ๊ท์น์ ์ธ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ค์ํ๋ฉฐ, ์ ํ์ ๋ช ์๋ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ฝ๏ธ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ
- ๋นํ๋ฏผ C: ์ฒ ๋ถ ํก์์จ์ ํ์ ํ ๋์ฌ์ค๋๋ค. ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค, ํค์, ๋ธ๊ธฐ ๋ฑ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ: ์ ๋ฐ์ ์ธ ์๋์ง ๋์ฌ ๋ฐ ํ์ก ์์ฑ ๊ณผ์ ์ ์๋์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํ์ฌ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ด ์ ํ์ ์ฅ์
- ํ์ก ๊ฑด๊ฐ์ ํนํ๋ ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ B12, ์ฝ์ฐ ๋ฑ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ ๋ฐฐํฉ์ผ๋ก ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํผ๋ก ๊ฐ์ ๋ฐ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ์ค์ง์ ์ธ ๋์์ ์ค ์ ์๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
- 60์ X 5๊ฐ ๊ตฌ์ฑ์ผ๋ก ๋๋ํ ์ฉ๋์ ์ ๊ณตํ์ฌ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฉ์ดํฉ๋๋ค.
- ๋์ ๊ณ ๊ฐ ๋ง์กฑ๋(90% ํ์ )๊ฐ ์ ํ์ ์ ๋ขฐ๋์ ํจ์ฉ์ฑ์ ๋ท๋ฐ์นจํฉ๋๋ค.
๐ฏ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ์ด๋
์ด๋ฐ ๋ถ๊ป ์ถ์ฒ:
- ๋ง์ฑ์ ์ธ ํผ๋ก๊ฐ์ด๋ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ์ ๋๋ผ์๋ ๋ถ
- ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ด ํ์ํ๊ฑฐ๋ ํ์ก ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ์๋ ๋ถ
- ํ๋ ฅ ์ฆ์ง ๋ฐ ์๋์ง ๋์ฌ ๊ฐ์ ์ ํฌ๋งํ์๋ ๋ถ
- ๊ท ํ ์กํ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ
- ๋์ ๋ง์กฑ๋๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฒ์ฆ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์ฐพ์ผ์๋ ๋ถ
์ ๋ฌธ๊ฐ ์ดํ: ๋ดํธ๋ฆฌ์ฝ์ด Dr ๋ธ๋ฃจ์ ๋ธ๋ฌ๋์ค๋ ํ์ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ฐฐํฉํ์ฌ, ํ๋์ธ์ ํ๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ค์ง์ ์ธ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ์ฐ์ํ ์ ํ์ ๋๋ค. ํผ๋ก ๊ฐ์ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ํ์ก ์์ฑ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ํ์ ์์์๋ค์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ณต๊ธํ๋ฉฐ, ๋์ ๊ณ ๊ฐ ํ์ ์ ํตํด ๊ทธ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ ์ฆ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ํ๊ธฐ์ฐฌ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ ์งํ์๊ธธ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
Leave a Reply