๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์ข ํฉ์ ์ธ ์์ ๋ณด์ถฉ์ ํ๋ ์ฌํ์์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ‘์ผํธ๋ฃธ ๋งจ ๋๋ธ์ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋’์ ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์๋ ๋จ์ฑ์๊ฒ ํ์ํ ํต์ฌ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ๊ท ํ ์๊ฒ ๊ณต๊ธํ์ฌ ํ๋ ฅ ์๋ ์ํ์ ๋๊ธฐ ์ํด ์ค๊ณ๋ ์ ํ์ ๋๋ค. ๋ณธ ๋ฆฌ๋ทฐ์์๋ ์ด ์ ํ์ ์ฑ๋ถ ๊ตฌ์ฑ๊ณผ ๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ํด ์์ํ์ ๊ด์ ์์ ์ฌ์ธต ๋ถ์ํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๐ฆ ์ํ ๊ฐ์
![]()
โจ ํต์ฌ ์คํ
- ๋ธ๋๋/์ ์กฐ์ฌ: HALEON / ์ผํธ๋ฃธ (Centrum)
- ์ฉ๋/์ญ์ทจ๋: 112์ (์ด 154.56g) / 1์ผ 1์ ์ญ์ทจ
- ์ฃผ์ ํน์ง: ๋จ์ฑ์ ์ํ 23๊ฐ์ง ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋ ํจ์ , ์๋์ง ์์ฑ, ์ ์์ ์ธ ์ ์ง๋์ฌ, ๋ฉด์ญ๊ธฐ๋ฅ, ๊ทผ์ก ๊ฑด๊ฐ ๋ฑ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ
- ๊ฐ๊ฒฉ: 36,240์
- ํ์ : 100% (5,320๊ฐ ์ํํ)
๐ฌ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ ์ฌ์ธต ๋ถ์
์ด ์ ํ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๊ด์ ์์ ๋ถ์ํฉ๋๋ค. ์ผํธ๋ฃธ ๋งจ ๋๋ธ์ ์ ๋จ์ฑ์๊ฒ ํนํ๋ ์์ ์ค๊ณ๋ฅผ ํตํด ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ (B1, B2, ๋์ด์์ , ํํ ํ ์ฐ, B6, ์ฝ์ฐ, B12, ๋น์คํด)
ํจ๋ฅ: ์๋์ง ์์ฑ๊ณผ ์ ์ง๋์ฌ์ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํ๋ ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ๊ตฐ์ ๋๋ค. ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ์ ์๋์ง๋ก ์ ํํ๋ ๋ฐ ๊ด์ฌํ๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ํ์ก ์์ฑ์๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ผํธ๋ฃธ ๋งจ ๋๋ธ์ ์๋ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ด ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋ ๋๋น ๋์ ๋น์จ(์ต๋ 2,083% B12)๋ก ํจ์ ๋์ด ์์ด ํ๋๋์ด ๋ง์ ๋จ์ฑ์๊ฒ ํนํ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ๊ฐ ๋นํ๋ฏผ B๋ ๋ณด์กฐํจ์๋ก์ ์ฒด๋ด ๋ค์ํ ํจ์ ๋ฐ์์ ์ด์งํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋นํ๋ฏผ B1(ํฐ์๋ฏผ)์ ํ์ํ๋ฌผ ๋์ฌ์, ๋นํ๋ฏผ B6(ํผ๋ฆฌ๋ ์ )์ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฐ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๋์ฌ์ ๊ด์ฌํ์ฌ ํจ์จ์ ์ธ ์๋์ง ํ์ฉ์ ๋์ต๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ด ์ ํ์ 1์ ์ผ๋ก ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์ถฉ๋ถํ ์ถฉ์กฑ์ํค๊ณ ์์ต๋๋ค.
๐งฌ ์์ฐ (Zinc)
ํจ๋ฅ: ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ํ, ์ธํฌ ๋ถ์ด, ์์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ธ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น ์ ์ง์ ์ ์ ์์ฑ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ์์ฒ ์น์ ์ ๋ฏธ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋ ๋๋น 129%์ ์์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๋จ์ฑ์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ๊ณผ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ์์ฐ์ 300๊ฐ์ง ์ด์์ ํจ์ ํ์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ํ์ ๋ฏธ๋์์์ ๋๋ค. DNA ๋ฐ RNA ํฉ์ฑ, ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ ์ค์ํ๋ฉฐ, ํญ์ฐํ ํจ์์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก์ ์ธํฌ ๋ณดํธ์๋ ์ด๋ฐ์งํฉ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: 1์ผ 1์ ์ผ๋ก ์์ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋นํ๋ฏผ D (Vitamin D)
ํจ๋ฅ: ์นผ์๊ณผ ์ธ์ ํก์๋ฅผ ๋๊ณ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ธ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ๋๋ค. ์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋ฉด์ญ ์์คํ ์กฐ์ , ์ธํฌ ์ฑ์ฅ ๋ฐ ๋ถํ, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๋ฑ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ด ํ๋์ด ๋ง์ ํ๋์ธ์๊ฒ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์์์ ๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ 100%๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ๋นํ๋ฏผ D๋ ์ฒด๋ด์์ ํ์ฑํ ๋นํ๋ฏผ D๋ก ์ ํ๋์ด ํธ๋ฅด๋ชฌ์ฒ๋ผ ์์ฉํฉ๋๋ค. ์ฅ์์ ์นผ์ ํก์๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ์ ์ฅ์์ ์นผ์ ์ฌํก์๋ฅผ ๋์ ํ์ค ์นผ์ ๋๋๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋ฉด์ญ ์ธํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฑ ๋ค๋ฐฉ๋ฉด์ผ๋ก ์ธ์ฒด ์์คํ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: 1์ผ 1์ ์ผ๋ก ๋นํ๋ฏผ D์ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ ์ถฉ์กฑํฉ๋๋ค.
๐ก ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
โฐ ์ต์ ์ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ
- ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ณต๋ณต๋ณด๋ค๋ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํนํ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ(A, D, E, K)์ ํก์๋ฅผ ๋๊ณ , ์์ฅ ๋ถํธ๊ฐ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์นจ ์์ฌ ํ ๋๋ ์ ์ฌ ์์ฌ ํ 1์ ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ฌผ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
๐ฝ๏ธ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ
- ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ํนํ ์ง๋ฐฉ์ด ํฌํจ๋ ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D, E, K ๋ฑ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ํก์์จ์ ๋์ฑ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ท ํ ์กํ ์๋จ๊ณผ ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ๋ณํํ๋ฉด ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ด ์ ํ์ ์ฅ์
- ๋จ์ฑ์๊ฒ ํ์ํ 23๊ฐ์ง ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ํ ๋ฒ์ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ์ข ํฉ์ ์ธ ํฌ๋ฎฌ๋ผ์ ๋๋ค.
- ํ๋ ฅ ๋ฐ ์๋์ง ๋์ฌ์ ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ์์ฐ์ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธํ์ฌ ๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
- ์ธ๊ณ ํ๋งค 1์ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ๋ธ๋๋ ‘์ผํธ๋ฃธ’์ ์ ํ์ผ๋ก, ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ํ์ง๊ณผ ๊พธ์คํ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํฉ๋๋ค.
- ๊ฐํธํ 1์ผ 1์ ์ญ์ทจ๋ก ๋ฐ์ ํ๋ ๋จ์ฑ๋ ๊พธ์คํ ์์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๐ฏ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ์ด๋
์ด๋ฐ ๋ถ๊ป ์ถ์ฒ:
- ์ผ์์ํ์ ํ๋ ฅ์ด ๋ถ์กฑํ๊ณ ์ฝ๊ฒ ํผ๋ก๊ฐ์ ๋๋ผ๋ ๋จ์ฑ
- ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ์ง ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ๋ ๋จ์ฑ
- ๋ถ๊ท์นํ ์์ต๊ด์ผ๋ก ์์ ๋ถ๊ท ํ์ด ์ฐ๋ ค๋๋ ๋จ์ฑ
- ๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ์ ํนํ๋ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๋จ์ฑ
์ ๋ฌธ๊ฐ ์ดํ: ‘์ผํธ๋ฃธ ๋งจ ๋๋ธ์ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋’์ ๋จ์ฑ์ ์๋ฆฌ์ ์๊ตฌ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ์ค๊ณ๋ ์ฐ์ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ๋๋ค. ํต์ฌ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ด ๊ท ํ ์๊ฒ ๋ฐฐํฉ๋์ด ์๋์ง ์์ฑ, ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ, ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ๋ฑ ๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ์ธก๋ฉด์ ์ข ํฉ์ ์ผ๋ก ์ง์ํ๋ฉฐ, ์ธ๊ณ์ ์ธ ๋ธ๋๋์ ์ ๋ขฐ๋๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ํ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋จ๋ฉ๋๋ค.
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
Leave a Reply