์๋ ํ์ธ์, ์์ํ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ด์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ด์ ๋๋ค. ์ค๋ ์ฌ์ธต ๋ถ์ํ ์ ํ์ ์ค์ฅ๋ ๋จ์ฑ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ์ํด ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋ ‘์ผํธ๋ฃธ ์ค๋ฒ ๋ฉ 50+ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ํ๋ธ๋ ’์ ๋๋ค. 50์ธ ์ด์ ๋จ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ ์ ์์ ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ์์ ์๊ตฌ๋์ ๊ฐ์ง๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ ฅ ์ฆ์ง, ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ, ๋ผ์ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ์ง์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์์ ์ธ์ฌํ ์์ ๊ณต๊ธ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด ์ ํ์ ์ด๋ฌํ ์ค์ฅ๋ ๋จ์ฑ๋ค์ ํน์ ๊ฑด๊ฐ ๋์ฆ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์ํค๊ธฐ ์ํด ๊ณผํ์ ์ผ๋ก ๋ฐฐํฉ๋ ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก, ๋ฐ์ ํ๋ ์ฌํ์์ ๊ท ํ ์กํ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์๋ ์ ์ฌ๋ ฅ์ ์ง๋๊ณ ์์ด ์ฃผ๋ชฉํ ๋งํฉ๋๋ค.
๐ฆ ์ํ ๊ฐ์
![]()
โจ ํต์ฌ ์คํ
- ๋ธ๋๋/์ ์กฐ์ฌ: Centrum (์ผํธ๋ฃธ)
- ์ํ๋ช : ์ผํธ๋ฃธ ์ค๋ฒ ๋ฉ 50+ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ํ๋ธ๋
- ์ฉ๋/์ญ์ทจ๋: 275์ , 1์ผ 1ํ 1์
- ์ฃผ์ ํน์ง: 50์ธ ์ด์ ๋จ์ฑ์ ์ํ ๋ง์ถคํ ํฌ๋ฎฌ๋ฌ๋ก, ํนํ ์ฌ์ฅ, ๋, ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ์ง์์ ์ค์ ์ ๋ ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ C์ ์์ฐ ํจ๋์ด ๊ฐํ๋์์ต๋๋ค.
- ํ์ : 100% (3,281๊ฐ ์ํํ)
- ๊ฐ๊ฒฉ: 38,430์ (13% ํ ์ธ)
๐ฌ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ ์ฌ์ธต ๋ถ์
์ด ์ ํ์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๊ด์ ์์ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋นํ๋ฏผ C (Vitamin C)
ํจ๋ฅ: ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํตํด ์ฒด๋ด ์ ํด ์ฐ์๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ์์์์ ๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉ์ฑ์ ์ด์งํ์ฌ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ค์ฅ๋ ์ธต์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ๊ฐ์ผ์ ๋ํ ์ ํญ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ์์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ผ๋ก, ์ฒด๋ด์ ๋ค์ํ ํจ์ ๋ฐ์์ ์ฐธ์ฌํ์ฌ ํญ์ฐํ ๋คํธ์ํฌ๋ฅผ ์ง์ํ๊ณ ๋ฉด์ญ ์ธํฌ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฑํํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ฐฑํ๊ตฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํ์ฌ ์ธ๋ถ ์นจ์ ์์ ๋ํ ๋ฐฉ์ด ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 100mg์ ๋๋ค. ์ด ์ ํ์ “HIGHER LEVELS OF VITAMIN C”๋ก ํ๊ธฐ๋์ด ์์ด, 50์ธ ์ด์ ๋จ์ฑ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ถฉ๋ถํ ์์ด ํฌํจ๋์ด ์์ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค.
๐งฌ ์์ฐ (Zinc)
ํจ๋ฅ: ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์กฐ์ , ์ธํฌ ๋ถ์ด ๋ฐ ์ฑ์ฅ, DNA ํฉ์ฑ, ์์ฒ ์น์ ๋ฑ ์ธ์ฒด์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ด์ฌํ๋ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ํนํ ๋จ์ฑ์๊ฒ๋ ์ ๋ฆฝ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น ๊ท ํ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ๋ฏธ๊ฐ๊ณผ ํ๊ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ์๋ ํ์ํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: 300๊ฐ ์ด์์ ํจ์ ๋ฐ์์ ํ์์ ์ธ ๋ณด์กฐ์ธ์๋ก ์์ฉํ๋ฉฐ, ๋ฉด์ญ ์ธํฌ์ ์์ฐ๊ณผ ํ์ฑ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ํญ์ฐํ ํจ์์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด๊ธฐ๋ ํ์ฌ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ์ ๋ฆฝ์ ์กฐ์ง์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์๋ ์ค์ํ ๋ฏธ๋ค๋๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ ๋จ์ฑ์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ 10~15mg ๋ด์ธ์ด๋, ์ด ์ ํ์๋ 22mg (์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ 200%)์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด, ์ค์ฅ๋ ๋จ์ฑ์ ๋ฉด์ญ ๋ฐ ๋จ์ฑ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ฉ๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐งฌ ๋นํ๋ฏผ B12 ๋ฐ ์ฝ์ฐ (Folate)
ํจ๋ฅ: ๋นํ๋ฏผ B12์ ์ฝ์ฐ์ ์๋ก ํ๋ ฅํ์ฌ ์๋์ง ์์ฑ, ์ ํ๊ตฌ ํ์ฑ, ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ค์ฅ๋ ์ธต์์๋ ์์ฐ ๋ถ๋น ๊ฐ์ ๋ฑ์ผ๋ก ๋นํ๋ฏผ B12 ํก์์จ์ด ์ ํ๋ ์ ์์ด ๋ณด์ถฉ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด ๋ ์ฑ๋ถ์ ํ์ค ํธ๋ชจ์์คํ ์ธ ์์น๋ฅผ ์ ์์ผ๋ก ์ ์งํ์ฌ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฉ ๋ฉ์ปค๋์ฆ: ๋นํ๋ฏผ B12๋ ์ ๊ฒฝ ์ธํฌ๋ฅผ ๋๋ฌ์ธ๋ ๋ฏธ์๋ฆฐ ์์ด ํ์ฑ์ ๊ด์ฌํ์ฌ ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ์ ์ํํ๊ฒ ๋์ต๋๋ค. ์ฝ์ฐ์ DNA ๋ฐ RNA ํฉ์ฑ, ์ธํฌ ๋ถ์ด์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผ B12์ ํจ๊ป ํธ๋ชจ์์คํ ์ธ์ ๋ฉํฐ์ค๋์ผ๋ก ์ ํ์์ผ ์ฌํ๊ด ์งํ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋: ์ฑ์ธ์ ๋นํ๋ฏผ B12 ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ๋์ 2.4mcg, ์ฝ์ฐ์ 400mcg DFE์ ๋๋ค. ์ด ์ ํ์๋ ๋นํ๋ฏผ B12 100mcg (์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ 4167%), ์ฝ์ฐ 500mcg DFE (์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ 125%)๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด, ์ค์ฅ๋ ๋จ์ฑ์ ์ ๊ฒฝ ๊ฑด๊ฐ, ์๋์ง ๋์ฌ ๋ฐ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ๋งค์ฐ ์ถฉ๋ถํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐ก ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ
โฐ ์ต์ ์ ์ญ์ทจ ํ์ด๋ฐ
- ์ด ์ ํ์ 1์ผ 1ํ 1์ ์ ์์๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋๋ก ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค. ์์ฌ ์ค ๋๋ ์์ฌ ์งํ์ ์ญ์ทจํ์๋ฉด ๋นํ๋ฏผ์ ํก์์จ์ ๋์ด๊ณ ์์ฅ ๋ถํธ๊ฐ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํนํ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ ํก์๋ฅผ ์ํด ์ง๋ฐฉ์ด ํฌํจ๋ ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐ฝ๏ธ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ
- ๋ค์ํ ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ํต๊ณก๋ฌผ ๋ฑ ๊ท ํ ์กํ ์๋จ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ์๋ฉด ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ด ์ ํ์ ํฌํจ๋ ์ฒ ๋ถ, ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฑ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋ค๋ฅธ ์์์์์ ์ํธ์์ฉ์ด ์ค์ํ๋ฏ๋ก, ์ธ์คํดํธ ์ํ๋ณด๋ค๋ ์์ฐ์ํ ์์ฃผ์ ์๋จ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
๐ ์ด ์ ํ์ ์ฅ์
- 50์ธ ์ด์ ๋จ์ฑ์ ์ํ ๋ง์ถคํ ์์์ ๋ฐฐํฉ์ผ๋ก, ์ฌ์ฅ, ๋, ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ๋ฑ ํน์ ๊ฑด๊ฐ ๋์ฆ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ต๋๋ค.
- ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐํ์ ์ค์ํ ๋นํ๋ฏผ C์ ์์ฐ ํจ๋์ด ๋์ ์์ค์ผ๋ก ๊ฐํ๋์ด ์์ต๋๋ค.
- ์๋์ง ๋์ฌ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ (ํนํ B12, ์ฝ์ฐ)์ด ์ถฉ๋ถํ ํจ์ ๋์ด ์ค์ฅ๋ ๋จ์ฑ์ ํ๋ ฅ ์ ์ง์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
- ํ๋ฃจ 1์ ์ผ๋ก ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ค์ํ ํ์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ด ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ฉ์ดํฉ๋๋ค.
๐ฏ ๊ตฌ๋งค ๊ฐ์ด๋
์ด๋ฐ ๋ถ๊ป ์ถ์ฒ:
- 50์ธ ์ด์์ผ๋ก ์ ๋ฐ์ ์ธ ํ๋ ฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ์๋ ๋จ์ฑ๋ถ
- ๊ท ํ ์กํ ์์ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค๊ณ ๋๋ผ์๊ฑฐ๋ ์์ ๋ถ๊ท ํ์ด ์ฐ๋ ค๋๋ ๋ถ
- ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ์ง ๋ฐ ํผ๋ก ๊ฐ์ ์ ๋์์ ๋ฐ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ
- ์ฌ์ฅ, ๋, ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง์ ๊ด์ฌ์ด ๋ง์ ๋ถ
- ๊ฐํธํ๊ฒ ๊ณ ํ์ง์ ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ
์ ๋ฌธ๊ฐ ์ดํ:
์ผํธ๋ฃธ ์ค๋ฒ ๋ฉ 50+ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ ํ๋ธ๋ ์ 50์ธ ์ด์ ๋จ์ฑ์ ๋ณํํ๋ ์์ ์๊ตฌ๋ฅผ ์ ํํ ์ดํดํ๊ณ ์ค๊ณ๋ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ ํ์ ๋๋ค. ํนํ ๋นํ๋ฏผ C์ ์์ฐ์ ๊ฐํ๋ ํจ๋์ ์ค์ฅ๋ ์ธต์ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ ์ง์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ฉฐ, ๊ณ ํจ๋์ ๋นํ๋ฏผ B12์ ์ฝ์ฐ์ ์๋์ง ๋์ฌ ๋ฐ ์ ๊ฒฝ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ์ง์์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํตํด ํ๊ธฐ์ฐฌ ์ค์ฅ๋ ์ํ์ ์์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋, ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ์ ํ์ผ๋ก ํ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
Leave a Reply