์๋ ํ์ธ์. ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ๋ฆฌ๋ทฐ์ด์ด์ ์์ํ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋๋ค. ํ๋์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ๋ํ ๊ด์ฌ์ด ๋์์ง๋ฉด์, ์ ๋ขฐํ ์ ์๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ์ ํ์ ์ค์์ฑ์ ๋์ฑ ๊ฐ์กฐ๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ฌ์์ค๋ ๋ฐ์ฌ๋์ ์ด๋ฆ์ ๊ฑด ์ ํ๋ค์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ ๊ธฐ๋๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ณธ ๋ฆฌ๋ทฐ์์๋ ์ฌ์์ค๋๋ชฐ์์ ๋์ ํ๋งค๋๊ณผ ๊ธ์ ์ ์ธ ํ๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์๋ ์์ 3๊ฐ ์ ํ์ ์ ์ ํ์ฌ, ๊ฐ ์ ํ์ ์ฑ๋ถ, ํจ๋ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ค ๋ถ๋ค๊ป ์ ํฉํ์ง ๊ณผํ์ ์ธ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ฌ์ธต ๋ถ์ํด ๋๋ฆฌ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ฐ์ด๋๊ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ํ๋ช ํ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ ์ ํ์ ๋์์ด ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ Top 3 ์คํ ๋น๊ตํ
| ํญ๋ชฉ | 1๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ์ด์๊ณ ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 | 2๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ๋์์ฐฉ ๋๋ง์ข ์์ | 3๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ |
|---|---|---|---|
| ๊ฐ๊ฒฉ | 27,540์ (30์ , 3๋ฐ์ค) | 36,450์ (4์ธํธ, 30ํ๋ถ) | 28,110์ (30์ , 3๊ฐ) |
| ํ์ | 90% (2,358 ๊ฐ ์ํํ) | 90% (1,281 ๊ฐ ์ํํ) | 90% (308 ๊ฐ ์ํํ) |
| ํ ์ธ์จ | 53% | 53% | 52% |
| ํต์ฌ ์ฑ๋ถ | rTGํ ์ค๋ฉ๊ฐ3 (EPA ๋ฐ DHA), ๋นํ๋ฏผD | ๋์์ฐฉ ๋๋ง์ข ์์ (Hemp Seed Oil) | ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋นํ๋ฏผD, ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ (B1, B2, B6) |
| ์ํ ์ ํ | ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ | ๊ธฐํ์๋ฌผ์ฑ์ ์ง | ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ |
1๏ธโฃ ๋ณธ์ฌ์ง์ ์ฌ์์ค๋ ์ด์๊ณ ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 1020mg, 30์ , 3๋ฐ์ค
![]()
โจ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ: ํก์์จ ๋์ rTG ์ค๋ฉ๊ฐ3 & ๋นํ๋ฏผD ๋์ ์ญ์ทจ
ํํ ๊ฐ์ , ๊ฑด์กฐํ ๋ ๊ฐ์ , ๊ธฐ์ต๋ ฅ ๊ฐ์ ๋ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ๊ณผ ๋๋ถ์ด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ํ์์ ์ธ ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ํจ์จ์ ์ธ ์ ํ์ ๋๋ค. ํนํ rTGํ ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ก ํก์์จ์ ๋์ธ ์ ์ด ๊ฐ์ ์ ๋๋ค.
๐ ์ฑ๋ถ ๋ถ์: EPA ๋ฐ DHA ํจ์ ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผD
๋ณธ ์ ํ์ ํก์์ ์ฉ์ดํ ‘rTGํ ์ค๋ฉ๊ฐ3’๋ฅผ ์ฑํํ์ฌ ์์ฒด ์ด์ฉ๋ฅ ์ ๊ทน๋ํํ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค. rTGํ์ ์์ฐ ์ํ์ TGํ๊ณผ ํก์์จ์ด ์ข์ EEํ์ ์ฅ์ ์ ๊ฒฐํฉํ ํํ๋ก, ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ธ EPA์ DHA์ ํจ์จ์ ์ธ ์ฒด๋ด ํก์๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. EPA๋ ํ์ค ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ ์์น ๊ฐ์ ๋ฐ ํํ ๊ฐ์ ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ฉฐ, DHA๋ ๋ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ๋ง๋ง ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ํ๋์ธ์๊ฒ ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ์ฌ์ด ‘๋นํ๋ฏผD’๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด ์นผ์๊ณผ ์ธ์ ํก์๋ฅผ ๋๊ณ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ํ์ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค. ‘์ด์๊ณ ์ถ์ถ’ ๋ฐฉ์์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ฐํจ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ์๋๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค. 1์ผ 1ํ, 1์บก์ ์ญ์ทจ๋ก ๊ฐํธํจ์ ๋ํ์ต๋๋ค.
2๏ธโฃ ๋ณธ์ฌ์ง์ ์ฌ์์ค๋ ๋์์ฐฉ ๋๋ง์ข ์์ ํดํ์จ๋ (ํ ์บก์์ 1 000mg) ๊ตญ๋ฏผ์์ ํ๋ก์ ํธ, 4์ธํธ, 30ํ๋ถ
![]()
โจ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ: ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ์ ๊ฐ๋ง๋ฆฌ๋๋ ์ฐ์ ๋ณด๊ณ , ๋์์ฐฉ ์ถ์ถ ๋ฐฉ์
๋๋ง์ข ์์ ๋ ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ 3, 6, 9 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ๊ท ํ ์๊ฒ ํจ์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ์ผ์ฆ ๋ฐ์ ์กฐ์ ์ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ๊ฐ๋ง๋ฆฌ๋๋ ์ฐ(GLA)์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๋์์ฐฉ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์์์ ์์ค์ ์ต์ํํ ๊ฒ์ด ํน์ง์ ๋๋ค.
๐ ์ฑ๋ถ ๋ถ์: ๋๋ง์ข ์์ (Hemp Seed Oil)
๋๋ง์ข ์์ ๋ ํ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ๊ท ํ ์กํ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก์ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ-3์ ์ค๋ฉ๊ฐ-6 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ์ด์์ ์ธ ๋น์จ๋ก ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์ผ์ฆ ๋ฐ์ ์กฐ์ ๋ฐ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ, ์ค๋ฉ๊ฐ-6 ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ค ํ๋์ธ ‘๊ฐ๋ง๋ฆฌ๋๋ ์ฐ(GLA)’์ด ํ๋ถํ์ฌ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ, ์ฌ์ฑ ๊ฑด๊ฐ (์๊ฒฝ ์ ์ฆํ๊ตฐ ์ํ), ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ์ฆ์ฑ ์งํ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๋ณธ ์ ํ์ ‘๋์์ฐฉ ์ถ์ถ’ ๋ฐฉ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ด์ ์ฝํ ์์์์ ํ๊ดด๋ฅผ ์ต์ํํ๊ณ ๋๋ง์ข ์์ ๋ณธ์ฐ์ ์ ์ ํ๊ณ ๊นจ๋ํ ํ์ง์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ฃผ๋ ฅํ์์ต๋๋ค. ‘์๋ฌผ์ฑ ์บก์’์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑ์์ฃผ์์๋ ์์ฌํ๊ณ ์ญ์ทจํ ์ ์๋๋ก ๋ฐฐ๋ คํ ์ ๋ํ ๋๋ณด์ ๋๋ค.
3๏ธโฃ [๋ณธ์ฌ์ง์] ์ฌ์์ค๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ (์ ๊ฒฝ/๊ทผ์ก ๋ง๊ทธ๋ค์ & ์๋์ง/ํ๋ ฅ ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ) ๊ตญ๋ฏผ์์ ํ๋ก์ ํธ, 30์ , 3๊ฐ
![]()
โจ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ: ๊ณ ํจ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ๋นํ๋ฏผD, B๊ตฐ ๋ณตํฉ ๊ตฌ์ฑ
์ ๊ฒฝ ์์ , ๊ทผ์ก ์ด์์ ํ์์ ์ธ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๊ณ ํจ๋์ผ๋ก ์ ๊ณตํ๋ฉฐ, ์๋์ง ์์ฑ์ ๊ด์ฌํ๋ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ๊ณผ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ์ ์์ด ์ข ํฉ์ ์ธ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๐ ์ฑ๋ถ ๋ถ์: ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋นํ๋ฏผD, ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ (B1, B2, B6)
์ด ์ ํ์ ‘๊ณ ํจ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์’์ ์ฃผ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ํ์ฌ ์ ๊ฒฝ ๋ฐ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ์ ์ง, ์๋์ง ๋์ฌ ์ง์, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ๋ฐ ์ด์ ์ ๋ง์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ 300๊ฐ์ง ์ด์์ ํจ์ ๋ฐ์์ ๊ด์ฌํ๋ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋๋ก, ๋ถ์กฑ ์ ๊ทผ์ก ๊ฒฝ๋ จ, ๋ถ๋ฉด์ฆ, ํผ๋ก๊ฐ ๋ฑ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ‘๋นํ๋ฏผD’๋ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ํจ๊ป ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐํํ๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ์๋์ง๋ฅผ ๋ฐํํฉ๋๋ค. ‘๋นํ๋ฏผ B1(ํฐ์๋ฏผ)’, ‘B2(๋ฆฌ๋ณดํ๋ผ๋น)’, ‘B6(ํผ๋ฆฌ๋ ์ )’ ๋ฑ์ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ ๋์ฌ์ ํ์์ ์ด๋ฉฐ, ์๋์ง ์์ฑ๊ณผ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋นํ๋ฏผ B6๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํก์๋ฅผ ๋๋๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ด, ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ํจ์จ์ฑ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ต์ข ์ถ์ฒ
๊ฐ ์ ํ์ ํ๋์ธ์ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ์ ๋ง์ถ์ด ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ๋ณธ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ต์ข ์ถ์ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ํํ ๊ฐ์ ๋ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ๊ฐ ํ์ํ์๋ค๋ฉด: 1๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ์ด์๊ณ ์ํฐ์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ํก์์จ ๋์ ์ค๋ฉ๊ฐ3์ ๋นํ๋ฏผD๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ์ญ์ทจํ๋ฉฐ ์ฌํ๊ด ๋ฐ ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ์ค๋ฉ๊ฐ๋ฅผ ์ ํธํ๋ฉฐ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ, ์ฌ์ฑ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํ์ํ์๋ค๋ฉด: 2๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ๋์์ฐฉ ๋๋ง์ข ์์ ๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ํ๋ถํ ๊ฐ๋ง๋ฆฌ๋๋ ์ฐ๊ณผ ๊ท ํ ์กํ ํ์์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๊ธฐ์ฌํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ ๊ฒฝ ์์ , ๊ทผ์ก ๊ฒฝ๋ จ ์ํ, ๋ง์ฑ ํผ๋ก ๊ฐ์ ๋ฐ ํ๋ ฅ ์ฆ์ง์ด ํ์ํ์๋ค๋ฉด: 3๏ธโฃ ์ฌ์์ค๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๊ณ ํจ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด๋ ๋นํ๋ฏผ B๊ตฐ, ๋นํ๋ฏผD์ ๋ณตํฉ ์์ฉ์ผ๋ก ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ปจ๋์ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ ํ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์ถ์ฒ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋ณธ์ธ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ์ ํ์ ์ ์คํ๊ฒ ๊ณ ๋ คํ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
์ด ํฌ์คํ ์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ต๋๋ค.
Leave a Reply